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2个元宵=1碗米饭?元宵的热量到底有多高?
发布日期:2020-11-04 03:09   来源:未知   阅读:

  核心提示:元宵节要吃元宵或者汤圆,但有的人因为担心汤圆的热量太高而不敢吃汤圆,你知道汤圆的热量到底有多高吗?

  元宵节到了,按照习俗应该要吃汤圆或者元宵的,但不少妹纸表示不敢吃啦,因为汤圆热量太高,听说两个汤圆的热量就相当于一碗米饭了,春节期间已经胖了好几斤,哪还敢吃汤圆吃元宵啊?汤圆的热量真的有这么高吗?

  汤圆和元宵的确热量挺高的,也也没到“两个汤圆一碗饭”那么吓人的程度。那么我们就来看看汤圆的热量到底有多高?

  一般来说,3个标准大小的汤圆就是一两(即50克糯米粉),热量大约是170千卡,和两个煮鸡蛋热量基本相当,所以1个标准大小的汤圆其糯米粉的热量大约为56千卡。

  当然汤圆的热量除了来自糯米,还有馅料,馅料不同其热量也不同。如果是单纯加白糖的汤圆,一个汤圆的热量约为68千卡,但添加了猪油奶油等馅料的汤圆比单纯只加糖的汤圆热量就高出了许多,要知道,1克脂肪的热量就是9千卡。

  所以,我们在购买汤圆时,一定要注意其营养成分表。比如,如果营养成分表上显示每100g中含有12克脂肪,每一个汤圆20克,那么吃1个汤圆,就吃进去2.4克脂肪,3个汤圆就是7.2克脂肪,这点脂肪就含有65千卡的热量。

  因此,本来3个汤圆的糯米粉相当于半碗米饭(1两大米能煮出来半碗饭,就是食堂的一两饭),但加上了这些脂肪,就相当于2/3碗米饭了,热量也就大大提升。

  备注:文中数据参考自@范志红_原创营养信息 文章《汤圆和元宵真有那么高热量?不用怕,正月十五咱照样吃》

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